Smoothies til vægttab

Hop til opskrift

De bedste sunde grønne smoothies til vægttab. Disse nemme vægttabssmoothies er fyldt med grønt (spinat eller grønkål), frugt og protein.

  To lyse grønne smoothies toppet med hampefrø sidder på en marmorbordplade med citroner i baggrunden. Smukke, sunde, grønne smoothies til vægttab.

Nogle af vores funktionelle smoothie-opskrifter har fået dejlige anmeldelser på det seneste (se disse: Chokolade Maca Smoothie for hormonbalance, og Grøn Detox Smoothie til leverstøtte). Da jeg ved, at jeg ikke er alene om at tage et par (10!) pund på under karantæne, tænkte jeg, at det var et godt tidspunkt at dele min yndlings sunde grønne smoothie til vægttab. Denne er inspireret af en sundhed fokuseret smoothie skabt af en RD for blendere.

Hvis du er en grøn smoothie-begynder, vil jeg anbefale at starte med denne tropiske Grøn og glødende smoothie eller Peanut Butter Grøn smoothie . Hvis du leder efter proteinshakes, vil du elske disse 5 opskrifter .



  Friske citroner, avocado, ingefær, Zola kokosvand, grønkål, hampefrø og en nektarin sidder på en marmorbordplade.

Ingredienser til vægttabssmoothies

  • Kokosvand til hydrering og naturlige elektrolytter.
  • Lidt avocado giver cremet og sundt fedt for at holde dig mæt længere. Lære Sådan fryses avocadoer. Jeg bruger dem også i dette Chokolade Avocado Smoothie .
  • Protein fra en kugle ærteproteinpulver (min favorit er linket til i opskriften nedenfor) og hampefrø (du er velkommen til at sub chia og hør).
  • Ingefær (eller gurkemeje), som i vores Ingefær og Gurkemeje shots opskrifter, er fantastisk til immunstøtte.
  • Grønt som spinat eller grønkål tilføjer masser af vitaminer, mineraler og fibre.
  • Citron og frosne ferskner (jeg brugte en nektarin her, da det var hvad jeg havde) for smag og C-vitamin.
  Ingredienserne til en sund vægttabssmoothie sidder i en Vitamix blender før blending.

Sådan laver du disse smoothies til vægttab

En kraftig blender er bedst til grønne smoothies uden nogen synlige stykker grønt. Start med en smule kokosvand i bunden af ​​blenderen for at hjælpe med at dreje knivene. Top derefter med de resterende ingredienser, og jeg kan godt lide masser af is. Blend indtil glat, tilsæt mere kokosvand, hvis det er nødvendigt for at tynde, og is til at tykne.

  To glas fyldt med sunde grønne smoothies til vægttab toppet med hampefrø.

Top med lidt hampefrø, hvis du gerne vil have tekstur. Nyd med det samme eller fryser til senere . Hvis du gerne vil se alle vores smoothie-opskrifter på ét sted, klik her.

Flere vægttabsopskrifter

Fortsæt til indhold   To grønne smoothies på en marmordisk.

ingredienser

  • 1/3 kop kokosvand
  • saft af 1/2 lille citron
  • 2 kopper spinat eller grønkål
  • 1/4 skrællet avocado
  • 1 fersken, udstenet (eller 1 kop frosne ferskner)
  • 1/4' skive frisk skrællet ingefær
  • 1 tsk hamp, chia eller hørfrø
  • 1 ske ærteproteinpulver (utilsat smag eller vanilje)
  • is

Instruktioner

  1. Hæld kokosvand i blenderen. Top med citronsaft, grønt, avocado, ferskner, ingefær, frø og proteinpulver. Tilføj en stor håndfuld eller to isterninger.
  2. Læg låget på blenderen og blend, med en tamper til at hjælpe, indtil det er glat.
  3. Tilføj mere is for at tykne og afkøle, eller mere kokosvand for at tynde ud. Server i glas toppet med en knivspids mere frø og nyd med det samme.

Noter

Hvis du ikke er vant til grønne smoothies, anbefaler jeg at starte med babyspinat, som er mildere i smagen end grønkål.

Anbefalede produkter

Som Amazon Associate og medlem af andre tilknyttede programmer tjener jeg på kvalificerende køb.

Ernæringsoplysninger:
Udbytte: 1 Portionsstørrelse: 1
Beløb per portion: Kalorier: 279 Total fed: 11 g Transfedt: 0g Kolesterol: 0 mg Kulhydrater: 24g Fiber: 8g Protein: 26 g

Næringsoplysninger beregnes automatisk af Nutritionix. Jeg er ikke ernæringsekspert og kan ikke garantere nøjagtighed. Hvis dit helbred afhænger af ernæringsoplysninger, beregn venligst igen med din yndlingsberegner.