Matcha Smoothie

Hop til opskrift

Denne kolde og cremede matcha grøn te smoothie eller smoothie bowl er spækket med sunde ingredienser. En matcha smoothie er en forfriskende og nærende morgenmad eller snack.

  Grøn matcha smoothie bowl opskrift toppet med jordbær, blåbær, mynte. Denne matcha smoothie opskrift er lækker i en skål eller et glas.

Jeg har nævnt min kærlighed til matcha lattes her og videre Instagram Før. Disse hyggelige grønne drinks er så trøstende og et dejligt espresso latte-alternativ om morgenen eller til en eftermiddagshentning. EN matcha latte opskrift gik endda op på bloggen tilbage i 2013, da jeg første gang lærte at lave dem! Jeg elsker, hvor mange af kaffebarerne, der laver så smuk matcha latte-kunst med skummet. Det mest fantastiske jeg har set var på Urth Cafe i Laguna Strand. Men når vejret bliver godt, kan jeg godt lide at bytte mine varme drikke ud med kolde smoothies. Det er ikke rigtigt - jeg laver smoothies hele året rundt.



Matcha i smoothieform er dog en sjov forandring, og du vil se versioner af dem på steder som Jamba Juice, Whole Foods og endda Starbucks. Denne matcha smoothie-opskrift er måske den sundeste af dem, jeg har set rundt omkring, da den ikke har nogen forarbejdede ingredienser eller raffineret sukker, og den får et superfood-boost fra uopdagelige chiafrø og spinat. Jeg mener hej, hvis den allerede er grøn, hvorfor så ikke snige en håndfuld spinat ind, ikke sandt'> Dr. Greger, grøn te har nogle utrolige sundhedsmæssige fordele!

  Matcha pulver i en lille beholder bliver skænket ud til en matcha smoothie opskrift.

Hvad er Matcha'>

Kender du den typiske grønne te, der enten bruges som løs te eller i teposer? Det er lavet af tørrede grønne teblade, som man trækker i varmt vand for at brygge. Matcha laves derimod ved at male tebladene til et fint pulver. Pulveret er så fint, at det ikke er gennemblødt som løs te eller teposer, men opløst i vand.

Ifølge Verden af ​​te , menes det, at matcha i Japan udviklede sig fra kinesisk pulveriseret te i det 12. århundrede. Den pulveriserede te blev almindeligvis brugt i zen-klostre og blev værdsat for sine helbredende og energigivende egenskaber. Matcha-pulver bruges nu til at drikke som te og i opskrifter som denne smoothie, kager og mere.

Har matcha koffein'>   Tyk og cremet matcha grøn te smoothie i en Vitamix blender.

Sådan laver du en Matcha Smoothie

Matcha smoothies er nemme at lave og kræver kun få ingredienser. Vi skal bruge en teskefuld matchapulver, mælk efter eget valg (jeg bruger mandel- eller kokosmælk ligesom i mine lattes), chiafrø, bananer for cremet og dadler for lidt ekstra sødme. Hvis du ikke kan lide banan, kan du bytte den ud med isterninger af kokosmælk eller en halv avocado.

  Grøn matcha pulver smoothie i et klart glas med en ske og bær. Denne sunde matcha smoothie er en lækker vegansk og glutenfri morgenmad eller snack.

Kom alle ingredienserne i din blender, og din smoothie er færdig på cirka 2 minutter. Hvis du gerne vil tilføje en scoop vaniljeproteinpulver, kan du helt sikkert gøre det. Hvis pulveret er sødet, undlades dadlerne. Her er tips til at lave tykke og cremede smoothie bowls.

  Smuk matcha banan smoothie lavet med matcha pulver. Denne veganske matcha grøn te smoothie bowl er lavet med mandelmælk og toppet med jordbær, blåbær og kokosnødder.

Når du laver en drinkbar matcha-smoothie, kan du tilføje lige så meget væske, du har lyst til. Nogle mennesker foretrækker tyndere smoothies end jeg gør.

Sådan laver du en Matcha Smoothie Bowl

  En nem matcha grøn te smoothie eller smoothie bowl opskrift lavet med matcha pulver, mandelmælk, chia og banan eller ingen banan. Top med smoothie bowl med bær og kokos. Denne lækre detox grønne smoothie er sund og energigivende og perfekt til morgenmad eller en eftermiddagssnack. Matcha kan understøtte vægttab og stofskifte. Denne matcha smoothie er naturlig, vegansk, glutenfri og paleo.

Hvis du gerne vil lave en matcha smoothie bowl, er den eneste forskel, at du gerne vil lave din smoothie meget tyk. Tricket her er at bruge meget lidt væske, og bruge masser af frosne ingredienser som bananer og is. Brug den mindste mængde mælk til bare at dreje blenderen. Du kan altid tilføje mere, men det er meget svært at fjerne, når det først er tilføjet til blenderen. Smoothieskåle er sjove, hvis du vil have mere af et måltid, fordi du kan toppe dem med mere frugt, kokosstrimler, nødder, frø eller granola.

Hurtigt tip: Opbevar smoothieingredienser som frossen frugt og isterninger af kokosmælk i fryseren til smoothies i sidste øjeblik.

  Matcha Smoothie

Gå ikke glip af den korte matcha smoothie opskriftsvideo! De hvirvler er fascinerende!

Fortsæt til indhold

ingredienser

  • 1/4 kop mandelmælk (plus mere efter behov)
  • 1 banan, skrællet, skåret i skiver og frosset
  • 1 tsk matcha pulver
  • 1 kop frisk babyspinat, pakket
  • 1-2 udstenede Medjool dadler (se note)
  • 1 spsk chiafrø
  • 3 terninger is
  • 3 jordbær, skåret i skiver
  • et par blåbær
  • knivspids revet kokos

Instruktioner

Hæld mandelmælken i blenderen. Top med banan, matchapulver, spinat, dadler og chiafrø. Læg blenderlåget på og blend. Stop og skrab ned i siderne (med blenderen slukket) efter behov. For at få en tyk smoothieskål tilsæt lige nok væske til at dreje blenderbladet og være tålmodig. Tilsæt mere væske for en tyndere, drikkelig smoothie. Blend indtil alle grønne spinatstykker er væk. Overfør til et glas eller en skål. Top med frugt og kokos, hvis det ønskes og nyd med det samme!

Noter

Jeg har brugt dadler som et naturligt sødemiddel her, men for en lavere kalorie- og sukkerindstilling kan du undlade dem og bruge et par dråber stevia. Tilføj en scoop af dit yndlingsvaniljeproteinpulver, hvis det ønskes. Bemærk venligst, at ernæringsoplysningerne er omtrentlige og beregnes af en tredjepartsapp. Jeg er ikke ernæringsekspert og kan ikke garantere nøjagtighed. Hvis dit helbred afhænger af ernæringsoplysninger, beregn venligst igen ved hjælp af din foretrukne ernæringsberegner.

Ernæringsoplysninger:
Udbytte: 1 Portionsstørrelse: 1 smoothie
Beløb per portion: Kalorier: 414