Chia Pudding opskriftsforhold

Hop til opskrift

Nem opskrift på vegansk chia budding. Alt du behøver er et enkelt forhold.

  chia budding opskrift

I sidste uge lagde jeg min 'fastfood' morgenmad på Instagram og jeg indså, at jeg ikke har skrevet her om en af ​​mine yndlingsmorgenmad. Jeg sad i bilen lige efter skoleaflevering med min smukke kop chiabudding og bær. I hastværket med at lave morgenmad og frokost til børnene kan jeg ikke altid huske eller have tid til at give mig selv en nærende morgenmad. Så chia budding er min go-to. Jeg bruger 1 minut på at ryste mandelmælk og chiafrø sammen før sengetid, og jeg har en øjeblikkelig morgenmad klar om morgenen.



Jeg vil indrømme, at jeg ikke var fan af chiabudding første gang, jeg prøvede det. Jeg er dog blevet helt vild med chiabudding, og selv min kornelskende mand er ombord og bliver rigtig glad, når jeg har lavet en stor portion. Chia er en fantastisk kilde til plantebaseret protein og energi. Denne superfood blev første gang brugt af aztekerne så tidligt som 3500 f.Kr.! Disse små frø svulmer i væske og danner et gelatinøst ydre lag lidt ligesom tapioka.

Sådan laver du Chia Pudding

  chia budding forhold

Chia budding kræver egentlig slet ikke en opskrift. Det er så enkelt. Alt du skal huske er dette forhold: 3 spiseskefulde chia pr. kop væske. Lad det derefter sidde natten over. Jeg bruger altid usødet vanilje mandelmælk, men enhver mælk ville fungere. Du kan også blande frugt, kanel, lidt græskar, kakao i... hvad end du kan lide!

Lær at hemmelige teskeer til spiseskeer her !

  Chiabudding lavet med mandelmælk, chiafrø og friske bær lagt i et glas med granola og mynte.

Når buddingen har siddet natten over, er det tid til at spise. Jeg kan bedst lide chiabudding med lidt granola eller nødder og bær. Det er meget lækrere med lidt knas og variation på toppen.

  Et glas tropisk smoothie med chia budding lagdelt i midten.

Chia budding er også fantastisk lagdelt i smoothies.

  Denne grundlæggende chia budding opskrift er toppet med persimmon og granatæble frø til en nem morgenmad.

Persimmon med en knivspids kanel.

Har du prøvet chia budding endnu'>

  Chia budding opskrift

Flere Chia-opskrifter, du skal prøve

Fortsæt til indhold   Et glas med grundlæggende chiabudding, bær og granola.

ingredienser

  • 1 kop usødet vanilje mandelmælk (eller yndlingsmælk)
  • 3 spsk chiafrø
  • flydende stevia eller ahornsirup efter smag

Instruktioner

  1. Læg mandelmælk og chiafrø i et dåseglas og dæk med låg. Ryst, indtil det er godt blandet. Tilsæt en teskefuld ahornsirup eller sød efter smag med stevia eller ønsket sødemiddel. Lad stå ved stuetemperatur i 10 minutter for at tykne og rør eller ryst igen. Stil i køleskabet i mindst tre timer eller natten over.
  2. Server med bær, nødder, frø, granola eller hvad du nu kan lide!
Ernæringsoplysninger:
Udbytte: to Portionsstørrelse: 1
Beløb per portion: Kalorier: 128 Total fed: 7g Mættet fedt: 1g Transfedt: 0g Umættet fedt: 6g Kolesterol: 0 mg Natrium: 5 mg Kulhydrater: 16 g Fiber: 7g Sukker: 6g Protein: 4g